Để chơi bóng đá tốt thì việc đầu tiên chính là các bạn cần biết kỹ thuật sút bóng cơ bản. Sau đó mới có thể sử dụng các kỹ thuật nâng cao hơn hoặc để biến tấu ra cách chơi của mình. Cách sút bóng bằng mu bàn chân chính là kỹ thuật sút bóng đơn giản mà hiệu quả nhất. Nếu bạn chưa nắm rõ, hãy đọc ngay bài viết sau để thực hành chuẩn xác hơn.

Kỹ thuật sút bóng cơ bản

Có rất nhiều kiểu sút bóng mà các bạn đều có thể thực hiện được như: sút bóng bằng mu bàn chân, sút bóng bằng mũi chân, sút bóng bằng má trong – má ngoài. Nhưng về cơ bản thì trong bóng đá thì mu bàn chân chính là vị trí uy lực nhất, giúp bạn sút bóng với tỷ lệ thành công lớn. Và quan trọng nhất đó chính là sút bóng không bị đau.

Mục đích của kỹ thuật sút bóng cơ bản bằng mu bàn chân đó là: Sút dứt điểm ghi bàn, sút phạt góc, sút phạt trực tiếp, đá penalty…

Để thực hành kỹ thuật đá bóng cơ bản này, các bạn hãy làm theo các bước dưới đây

kỹ thuật sút bóng cơ bản
Hãy học theo cách sút bóng của ronaldo
“Đăng ký ngay lớp học bóng đá cho trẻ em tại Trung tâm dạy bóng đá Tuổi trẻ. Giúp trẻ được đào tạo bóng đá từ cơ bản đến nâng cao, có một sân chơi phát triển tốt nhất”

Cách sút bóng bằng mu bàn chân

Động tác sút bóng cơ bản bằng mu bàn chân sẽ gồm 5 bước sau:

Bước 1: Chạy đ

Các bạn đứng cách xa quả bóng từ 3-5 bước, thẳng hướng bóng và chếch từ 5 đến 10 độ. Khi chạy đà sẽ chạy tăng dần đều, bước cuối cùng sẽ là bước dài nhất. Và để đạt được cú sút có lực, các bạn nên chạy bằng mũi chân, không nên chạy bằng cả bàn chân.

Bước 2: Chân trụ

Chân trụ thường là chân không thuận, đặt ngang và cách bóng từ 15-20cm(Tuy nhiên, có thể điều chỉnh tùy thuộc vào tầm vóc, chiều cao của bạn).

Mũi chân trụ đặt thẳng với hướng sút bóng. Lần lượt đặt từ gót, má ngoài rồi cả bàn chân.

Đầu gối hơi khuỵu và dồn toàn bộ trọng tâm cơ thể vào chân trụ

Bước 3: Chân lăng

Chân lăng hay còn gọi là chân sút (chân thuận). Vung từ sau về trước, tốc độ và lực vung chân sẽ quyết định uy lực của cú sút mạnh hay nhẹ.

Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

Bước 4: Tiếp xúc bóng

Điểm tiếp xúc bóng chính là mu chính diện bàn chân và tâm bóng (chỗ buộc giày). Cổ chân giữ chắc và duỗi hết mu.

Điểm tiếp bóng quyết định độ xoáy và quỹ đạo bay của bóng; điểm tiếp xúc càng xa tâm bóng thì độ xoáy bóng tăng lên và ngược lại bóng đi bay cao bổng, hay bóng đi sệt

Bước 5: kết thúc

Sau khi kết thúc động tác kỹ thuật sút bóng bằng mu chính diện, thân người của bạn hơi đổ về phía trước lao theo hướng bóng đi, hay tay vung tự nhiên và chân hơi nhảy lên tiến về phía trước.

Những lưu ý khi thực hiện kỹ thuật sút bóng cơ bản bằng mu bàn chân:

  • Chân trụ không đặt quá xa hoặc quá gần, đầu gối phải khuỵu xuống
  • Chân cần duỗi hết cổ chân
  • Biên độ vung chân lăng phải đúng cách thì bóng mới đi mạnh
  • Động tác kết thúc, người phải lao về phía trước, không được ngửa người về sau hoặc ngước nhìn lên. Vì nếu như thế, theo quán tính thì bóng sẽ bay đi quá cao – không chính xác.

>>>>Xem thêm Kỹ thuật rê bóng cơ bản mà ai cũng có thể thực hiện

Kỹ thuật sút bóng sân cỏ nhân tạo

Ở sân cỏ nhân tạo hay sân cỏ tự nhiên, các bạn hoàn toàn có thể áp dụng được cách sút bóng bằng mu bàn chân. Hãy tham khảo ngay Video dưới đây để biết chi tiết các thực hiện

Các kỹ thuật sút bóng nâng cao

Ngoài kỹ thuật sút bóng cơ bản như trên, các bạn có thể sút bóng với kỹ thuật nâng cao hơn. Nhưng trước tiên hãy thực hành nhuần nhuyễn kỹ thuật cơ bản để bạn có cảm giác bóng tốt hơn:

Xoáy bóng

Để xoáy bóng, hãy nhấn bóng ở bên ngoài của bàn chân của bạn, với bàn chân của bạn đi ra theo bóng khi bạn tấn công nó. Lần này, bàn chân của bạn nên ở một góc 45 độ ở hướng đối diện (so với móc bóng).

Móc bóng

Để móc bóng, đánh nó vào bên trong bàn chân của bạn, nhưng hơi quay chân về phía trước khi bạn đá bóng. Bàn chân của bạn phải ở một góc 45 độ khi thực hiện cú móc bóng này.

Chip bóng

Để chip bóng, hãy đặt chân xuống phía dưới quả bóng và không để chân theo bóng quá xa. Bạn muốn đánh bóng ngay dưới đầu giày của bạn, mà không cần sử dụng ngón chân của bạn.

Trên đây là chi tiết các kỹ thuật sút bóng cơ bản dành cho bạn. Hãy luyện tập khi mới bắt đầu và thực hành chính xác các động tác để bạn sút bóng chính xác và tăng khả năng đá bóng tốt hơn.

>>>> Xem thêm Cách sút bóng mạnh bằng má trong

Tags: các bài tập sút bóng, cách sút bóng chuẩn, kỹ thuật sút bóng sân cỏ nhân tạo, cách sút bóng bằng mu bàn chân, cách sút bóng bằng mu chính diện.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.